Voel jij je weleens overweldigt door de wereld? Misschien ben je wel hooggevoelig.

Overweldigt raken door de wereld. Het klinkt misschien nogal groots, maar zo voelt het wel. Je weet gewoon even niet wat je moet doen. Je vraagt je af wat er allemaal gebeurd. Waarom mensen doen wat ze doen. Waarom je al die verwarrende emoties voelt. En het liefste trek je je even terug. Het is even teveel.

Een herkenbare ervaring! Ik weet nog dat ik als tiener weleens op m’n bed ging liggen met oordopjes in met fijne muziek om me even terug te trekken. Om de buitenwereld even te laten voor wat het was. Om alle prikkels te verwerken. Hoewel ik me dat toen niet zo realiseerde.

Ik denk dat het rond m’n 20ste was dat ik in aanraking kwam met het woord HSP (high sensitive person). Ik kocht het boek van Elaine N. Aron (de grondlegger van de term HSP) en het voelde als herkenning. ‘Ja, zo ervaar ik dat ook!’. Maar wat is dat nou; hooggevoeligheid?

Wat is hooggevoeligheid?
Ieder mens is gevoelig. Alleen is de ene persoon gevoeliger dan de ander. Hooggevoeligheid heeft te maken met je hersenen en een gevoeliger zenuwstelsel. HSP’ers onderscheiden stimulatieniveaus die anderen ontgaan. En stimulatie is alles wat het zenuwstelsel op gang brengt.

Volgens Elaine N. Aron lijkt dit verschil in de route naar de hersenen of in de hersenen zelf te liggen. De informatieverwerking van HSP’ers is zorgvuldiger. Ze staan meer stil bij alles. Hierdoor merk je dingen meer en eerder op, maar je voelt je ook eerder vermoeid en overweldigd.

Als je hooggevoelig bent, ben je bijzonder gevoelig voor prikkels van de buitenwereld, maar het kan ook vanuit jezelf komen zoals gedachten, herinneringen, plannen of gevoelens. Bovendien merk je als hooggevoelig persoon ook meer signalen en details op. Je bent gevoelig voor sfeer, emoties en stemmingen van andere mensen. En op ieder moment van de dag doe je deze prikkels op via je zintuigen.

Wat matig prikkelend is voor de meeste mensen is zeer prikkelend voor HSP’ers. En als deze prikkeling zeer sterk is, raakt een HSP van slag en is overprikkeld. Er is meer informatie ontvangen dan je kunt verwerken. Denk maar eens aan grote gezelschappen, werk, stress of harde muziek. Hoe voel jij je dan?

Kenmerken van hooggevoeligheid
Voor een fijn overzicht vind je hieronder een aantal kenmerken van HSP’ers. Onthoud dat HSP geen afwijking of ziekte is. Het is juist een hele mooie eigenschap die je hebt. En ook al voelt het op dit moment niet zo, hoe meer je erover leest en weet ermee om te gaan, hoe mooier het voor je wordt. For sure!

Ok, een aantal kenmerken op een rij. Het betekent niet dat je je hoeft te herkennen in alle kenmerken en eigenschappen.
Een HSP..

  • werkt het liefst in eigen tempo
  • ervaart eigen emoties en die van anderen sterker
  • houdt van stilte en rust en vermijdt liever drukte
  • vindt het niet fijn als anderen over hun schouder meekijken en functioneren op dat moment dan minder goed
  • kan intens genieten van kunst en/of muziek
  • is vaak perfectionistisch en plichtsgetrouw
  • voelt stemmingen en sfeer aan goed aan
  • is gevoelig voor prikkels van buitenaf
  • heeft vaak sneller last van stress, spanning en fysieke klachten
  • heeft een duidelijke afkeer tegen geweld, onrecht en onrechtvaardigheid
  • denkt veel na over het eigen denken
  • heeft oog voor detail
  • is vaak zorgzaam en kan zich goed inleven in anderen en hun behoeften waardoor ze zichzelf vaak op de laatste plaats zetten
  • kan snel geraakt worden door vriendelijke opmerkingen en van streek raken door onvriendelijke opmerkingen
  • voelt zich niet altijd begrepen en kan zich daardoor terugtrekken of dwars doen
  • is vaak voorzichtig omdat de gevolgen snel zijn te overzien
  • wil vervelende situaties vermijden
  • heeft een grote belevingswereld
  • heeft een brede interesse

Ben ik hooggevoelig?
Ben je benieuwd of je kenmerken hebt van hooggevoeligheid? Doe dan de test. De test bestaat uit 23 vragen. Je kunt deze test als indicatie gebruiken. De test komt uit het boek van Elaine N. Aron.

Volgende week ga ik je meer vertellen over HSP, prikkels en de werking van ons zenuwstelsel.