Test: Ben ik hooggevoelig?

Wil jij weten of je HSP bent? Beantwoord dan de vragen in onderstaande test met ja of nee.

  • Ik ben me bewust van subtiele signalen in mijn omgeving
  • Ik word beïnvloed door de stemmingen van anderen
  • Ik ben nogal gevoelig voor pijn
  • Tijdens drukke dagen merk ik dat ik behoefte heb om me terug te trekken in mijn bed of een donkere kamer of een andere plek waar ik ongestoord alleen kan zijn
  • Ik ben bijzonder gevoelig voor de effecten van cafeïne
  • Ik raak gemakkelijk overvoerd door dingen als fel licht, sterke geuren, grove weefsels of harde sirenes
  • Ik heb een rijke en complexe innerlijke belevingswereld
  • Ik voel me niet op mijn gemak bij harde geluiden
  • Ik kan diep geroerd raken door kunst of muziek
  • Ik ben consciëntieus
  • Ik schrik gemakkelijk
  • Ik voel me opgejaagd als ik veel moet doen in korte tijd
  • Als mensen zich in een fysieke omgeving niet prettig voelen weet ik meestal wat er moet gebeuren om dat te veranderen (door bijvoorbeeld het licht te dimmen of het meubilair te verplaatsen)
  • Ik raak geïrriteerd als mensen proberen me te veel dingen tegelijk te laten doen
  • Ik doe erg mijn best te voorkomen dat ik fouten maak of dingen vergeet
  • Ik kijk uit principe niet naar gewelddadige films of tv-shows
  • Ik voel me ongemakkelijk als er veel om me heen gebeurd
  • Als ik erge honger heb, heeft dat sterke invloed op mijn concentratievermogen of mijn humeur
  • Veranderingen in mijn leven brengen me van mijn stuk
  • Ik heb een neus voor delicate geuren, smaken, geluiden en kunstwerken en geniet daarvan
  • Het vermijden van situaties die mij van streek maken of overbelasten heeft bij mij een hoge prioriteit
  • Als ik met iemand moet wedijveren of op mijn vingers word gekeken, word ik zo nerveus of gespannen dat mijn prestaties minder zijn dan gewoonlijk
  • Als kind werd ik door mijn ouders of leraren gevoelig of verlegen gevonden

Als je 14 of meer vragen met ‘ja’ hebt beantwoord, ben je waarschijnlijk hoogsensitief.

In het boek geeft Elaine N. Aron aan dat er geen enkele psychologische test zo betrouwbaar is dat je je leven erop moet baseren. Ook als je 1 of 2 vragen met ‘ja’ hebt beantwoord en ze voor jou echt uitzonderlijk waar zijn, zou je jezelf hoogsensitief kunnen noemen.

Wil je meer lezen over hoogsensitiviteit? Klik hier.